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    夏季養氣血 要多吃這7種補充氣血的食物

    2022-05-17 來源:家庭醫生在線

    生活中很多不良的生活習慣和飲食習慣都會影響人的氣血生化,會讓人的氣血大大下降,引起氣血不足的情況產生。氣血不足會導致人出現記憶力下降,食欲下降,免疫力下降,臉色暗淡等不良現象產生,對于身體來說是極其不利的。所以建議大家平常要多多養氣血,在夏季可以多吃一些能夠補充氣血的食物,對于身體有一定好處。

    夏季養氣血要吃哪些食物?

    1、 黑棗

    黑棗中含有豐富的維生素C具有養血,潤肺益氣,養胃,排毒解毒等功效。適當的吃一些黑棗,能夠幫助身體吸收鐵離子,對于補血具有很好的促進作用。

    2、 紅棗

    大家都知道紅棗具有補氣血的功效,日常多吃一些紅棗不僅能夠為身體補充元氣,還能夠起到健脾益胃,安神養血等功效。

    3、 葡萄

    葡萄是一種常見的水果,其中含有豐富的維生素和鐵元素,能夠起到補血養血的功效。經常吃能夠讓人面色紅潤,能促進體內的氣血通暢。

    4、 胡蘿卜

    胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素和維生素,能夠為身體補充血液,還能起到清熱解毒,補中下氣等功效。常吃胡蘿卜,對于緩解消化不良和咳嗽等不良癥狀也有一定的功效。

    5、 南瓜

    南瓜是一種常見的蔬菜,其中含有豐富的果膠和膳食纖維,能夠促進腸胃蠕動,促進體內的消化和吸收能力。適當的吃南瓜,還能夠促進體內的新陳代謝,促進血液中紅血球的正常運轉,能夠幫助身體補血活血。

    6、 龍眼

    龍也是夏季上市的水果,下去吃一些龍眼,不僅能夠健脾益氣,還能夠給身體補充氣血,很適合脾臟虛弱和經常性貧血的人來食用。

    7、 桑葚

    桑葚是一種補腎的食物,適當的吃一些桑葚,能夠起到滋補腎臟的作用,還能夠治療陰虛精少,失眠等癥狀。而我們的氣血與肝腎有著一定的關系,只有補好了肝腎,才能更好的補充氣血。

    以上7種食物都非常適合夏季來食用,能夠起到補氣血的功效。要想補充氣血,平常不僅可以通過飲食的方式來進行,也要進行適當的運動。建議大家平常每天都要保持運動的習慣,每天運動至少半個小時,堅持一個月就能看到不錯的效果。

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    責任編輯:栗子
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