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    吃宵夜有哪些危害?你一定要多多注意

    2022-05-14 來源:家庭醫生在線

    如今有不少人都有熬夜的壞習慣,把熬夜當作家常便飯。然而人在熬夜的時候,身體會不自覺的出現饑餓感啊,這個時候很多人都會選擇吃宵夜。然而吃宵夜對于身體也是有一定危害的,建議大家一定要多多注意,并且戒掉吃宵夜的壞習慣。

    吃宵夜有哪些危害?

    1、 引起脂肪肝

    我們的肝臟是需要睡眠來修復的,如果平常經常熬夜還吃宵夜,那么就會增大肝臟的負擔。尤其是有一些人喜歡吃完宵夜后短時間內就睡覺,這樣就會讓食物中的脂肪來不及消耗,就會讓脂肪儲存在肝臟內,時間一長,就會導致脂肪肝的產生。

    2、 增加患癌風險

    在吃宵夜時,如果攝入太多蛋白質,人體吸收不了就會滯留在腸道里。腸道中的蛋白質一旦變質就會產生毒素,會刺激腸壁最終誘發癌癥。另外,經常吃宵夜對于胃黏膜也有一定損害,再加上很多宵夜中都含有致癌物,更容易造成胃黏膜受到不良的影響,最終引發胃癌。

    3、 容易得結石

    人的排鈣高峰期通常是在進餐后的4~5個小時。如果當排鈣高峰期到來之時,人已上床入睡,那么尿液就會潴留在膀胱和輸尿管中,不能及時排出體外,從而導致尿鈣不斷增加,一旦沉積太多,就會造成結石。

    4、 容易患上冠心病

    夜間進食太多會導致肝臟合成的膽固醇明顯上升,會刺激肝臟制造出更多的蛋白質,從而導致膽固醇含量大大增加,進而誘發心臟病。

    5、 容易引起失眠

    吃宵夜吃得太飽會讓胃部鼓脹,會對周圍的器官造成一定的壓迫,會讓身體中的各個器官在餐后進行緊張工作后傳送信息給大腦,引起大腦活躍,最終誘發失眠,讓人怎么睡也睡不著。

    6、 容易得糖尿病

    長期吃宵夜過飽會反復的刺激到人的胰島,使胰島素分泌增加,久而久之就會造成胰島素的細胞功能減退,從而誘發糖尿病的產生。

    經常吃宵夜對于人體有以上6個危害,所以建議大家平常要及時調整自己的作息規律和飲食習慣,要改掉吃宵夜的習慣。如果實在要吃宵夜,建議吃一些富含碳水化合物和膳食纖維的水果來代替高熱量的宵夜,這樣能夠讓身體更加健康,也能避免身體產生不良疾病。

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    責任編輯:栗子
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