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    減肥期間吃哪些主食好?吃什么水果能幫助減肥

    2022-05-14 來源:家庭醫生在線

    很多人在減肥的時候不喜歡吃主食,覺得吃多了主食會胖,這其實是一個錯誤的想法。如果在減肥期間不吃主食,很有可能會導致身體的能量不夠,導致身體出現營養不良的狀況,從而影響身體的正常運轉。但并不是所有主食都適合減肥的人吃,減肥期間要謹慎選擇主食,這樣才能讓減肥效果更好。

    減肥期間吃哪些主食好?

    1、 小米

    小米中含有豐富的膳食纖維,而且熱量非常低,就算每天吃一大碗小米,也不要害怕發胖。而且適當的吃小米,能夠給身體提供強烈的飽腹感,能夠減少身體對其他熱量的攝入。所以在減肥時不妨熬一些小米粥進食,既能避免餓肚子,又能夠起到輔助減肥的作用。

    2、 紫米

    紫米中不僅含有維生素,葉酸還含有豐富的膳食纖維,適當的吃紫米,能夠幫助身體排出廢物,減少身體內的廢物堆積量,從而起到輔助減肥的作用。而且紫米的表皮還有花青素這種營養成分,能夠起到美容養顏的功效。

    3、 糙米

    雖然糙米中含有一定的淀粉,但其淀粉含量并不高,而且熱量也比較低。糙米中還含有豐富的膳食纖維,能夠增強飽腹感,減少其他食物的攝入量,促進排便,防止便秘,幫助身體減輕體重。

    4、 燕麥

    燕麥是一種常見的粗糧,其中含有豐富的膳食纖維,能夠幫助人體減緩胃部的消化時間,增強人體的保護感。建議大家在減肥期間可以食用一些燕麥粥,能夠更好的起到減肥效果。

    吃什么水果能幫助減肥?

    1、 蘋果

    蘋果中含有豐富的膳食纖維和果膠,這些營養物質都能幫助身體更好的排出身體中的毒素。每天吃一個蘋果,不僅能夠輔助減肥,而且能夠緩解便秘,不會給身體造成負擔。

    2、 木瓜

    木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶,這種酶能夠促進人體的新陳代謝,改善便秘問題。適當的吃一些木瓜,還能夠幫助身體加快燃燒脂肪的速度,對于減肥非常有好處。

    在減肥期間控制飲食是一件很重要的事情,但是也要注意,并不是所有食物都適合在減肥期間吃的。建議大家可以通過以上內容選擇減肥期間適合的主食和水果來吃,同時也要少吃高鹽高油,高熱量的食物,以避免給身體帶來負擔。

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    責任編輯:栗子
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