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    喝酸奶有這兩個最佳時間 你知道嗎

    2022-05-17 來源:家庭醫生在線

    酸奶是一種常見的食品,生活中有不少人都喜歡喝酸奶。酸奶的口味酸酸甜甜,其中含有豐富的乳酸菌,能為身體帶來一定好處。但是也并不是任何時間都適合喝酸奶的,想要發揮酸奶的最大營養功效,就要掌握正確的喝酸奶時間。

    喝酸奶有哪些最佳時間?

    1、 飯后喝

    一般來說,人在飯后半個小時到兩個小時之間飲用酸奶效果最佳,這是因為我們空腹時胃液呈酸性,不適合酸奶中活性乳酸菌的分化生長。只有當人吃完飯之后,胃部中的pH值才會上升,才更有利于讓酸奶中的乳酸菌充分生長,從而有利于身體健康。而且空腹狀態下飲用酸奶很容易刺激到胃腸道的排空,飯后喝酸奶,則可以減少腸胃道的刺激。

    2、 晚上喝

    酸奶是膳食鈣的良好來源,長期喝酸奶對補鈣有一定的好處。晚上時間是人體血鈣含量最低的時候,這個時候有利于人體對食物中鈣質的吸收,很適合喝酸奶來補鈣。但也要注意,酸奶中的某些菌種以及酸性物質對牙齒有一定的損害,喝完酸奶之后要記得及時刷牙。

    喝酸奶有哪些注意事項?

    1、 酸奶并不是所有人都適合喝

    酸奶雖然是一種不錯的食物,但并不是所有人都適合喝。對于有腸道疾病或者有腹瀉的人來說,最好不要喝酸奶,否則會加重腹瀉和腸道疾病的病情。一些腸胃功能尚未發育完全的小寶寶也不適合喝酸奶,否則會刺激到其消化系統。和經常喝酸奶的人群有:經常從事電腦工作者,經常便秘者,經常吸煙喝酒者,心血管患者等。

    2、 酸奶不要加熱

    酸奶如果加熱不僅酸奶的特有風味會消失,而且其中的有益菌群也會被殺死,會影響其的營養價值。所以平常喝酸奶盡量不要加熱,只需要正常喝即可。

    3、 喝完酸奶后要漱口

    酸奶中的某些菌群對齲齒的形成起著重要的作用,所以在飲用酸奶后要及時用水漱口。

    喝酸奶雖然看起來是一件很小的事情,但是也是需要掌握一定方法的。喝酸奶最好是在飯后喝或晚上喝。同時也要注意,酸奶并不是所有人都適合喝,喝酸奶時不要加熱,喝完酸奶后要漱口,這樣才能發揮喝酸奶的最大功效。

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    責任編輯:栗子
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